Saako pliiis olla innoissaan? Oon vaikka en sais! Olin tänään tekemässä elämäni ensimmäisen kahvakuulatreenin, alkuun tein lämmittelyn 6 minuuttia hölkkäilen ja loppuun saman, mutta pyöräillen. Yhteensä tässä kaikessa kului tunti aikaa :) Yksi ehkä tehokkaimista tunneista elämässäni, suosittelen kaikille lämpimästi. Parasta tietysti on, kun saa henkilökohtaista ohjausta ja tietää tekevänsä kaikki iikkeet varmasti oikein ja voin kertoa, että ei tule pidettyä ylimääräisiä breikkejä, syke pysyi ylhäällä koko tunnin, kiitos Mikon!

jumppa1

Treenikamat: Toppi ja housut (niissä luki jotain tyyliin, että älä piilotttele niitä lihaksia :DD), Nike, kengät, Adidas.

Tykkään tosi paljon tosta topista, koska se on kolme osainen, eli siellä sisällä on vielä sellanen alutoppi plus tukee antava osa, Jeps.

En tiedä kiinnostaako teitä mun treenikamat, mutta jos niin huikatkaa, niin voin laittaa tiedot niistä jatkossa.

ruokaaww

Salilta suoraan kauppaan, eikä yhtään karkkipussia tullut ostettua :D

-Maj

ps. Ootteko ihan hajalla jo näistä treenipostauksista?

Suositellut postaukset

0 Comments

  1. M 2.2.2011

    treenipostaukset on just hyviä! lisää vaan :) ja treenikamppeistakin on kiva tietää!

    Vastaa
  2. Ria 2.2.2011

    Kivoja treenipostauksia. Lisää kiitos! Myös kaikenlaiset vaatepostaukset on kivoja, vinkkejä tarvitaan aina :)

    Tsemppiä treeniin!

    t. Ria

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      Kiitos Ria! Tosi kiva, että tykkäät näistä kuntoilujutuista, kun itse oon nyt niin innostunut, että juttua tulee heeelllpoostii aiheesta, ehkä vähän liikaakin :)

      Vastaa
  3. Noora 2.2.2011

    Mää rakastuin omaan kahvakuulaani saman tien ja sen jälkeen on kattokruunut ja muut huonekalut ollu vaarassa, kun oon kotona vähän reenaillu :D Mahdottoman tehokasta reeniä!

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      Apua! Hienoa, mulla ei tuu kyllä kotona tehtyä mitään, että omat kahvikset olis varmaan ihan turha hankinta :)

      Vastaa
  4. oijhoijuoiju 2.2.2011

    Siis onks sulla yksityisopettaja vai mitä häh? :D

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      No kai tavallaan, kun mulla on muutamia treenikertoja yhdessä PT:n kanssa :)

      Vastaa
  5. Elisa 2.2.2011

    Lisää vaan treenipostauksia, mielellään niistä treenikamoistakin! :)

    Hyvältä näyttää ruokaostokset, mut täytyy mainita nyt ku tossa noita jogurtteja on, että mua ärsyttää

    purkkijogurteissa suunnattomasti se, että vaikka ne on rasvattomia ja muutenkin hyviä kalsiumin

    lähteitä, niin sitten ne pilataan tunkemalla 10-15g sokeria niihin. Joo tiedetään, että se antaa

    makua, mut ihmiset vaan syö niin paljon piilosokeria esimerkiksi jogurttien muodossa.

    Tästä en toki syytä meitä kuluttajia, jotka noita purkkeja ostaa vaan valmistajia ;)

    Lopetan nyt tällä kertaa, aamen ja ps. kiva blogi! :)

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      Jeps, meillä Miika tykkää niistä, hih! Ja kylkä mäkin vetelen muutakin kuin maitorahkaa tai maustamatonta jukurttia, mutta ymmärrän kyllä pointtisi :))

      Vastaa
  6. champagne 2.2.2011

    Treenipostaukset kiinnostaa vaikken tällä hetkellä mitään treenaakaan. Ehkä tästä sais jonkun kipinän kuiteskin:)

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      Ehkä, yritän ainakin tartuttaa sitä kipinää :)

      Vastaa
  7. anei. 2.2.2011

    jee! ilman muuta treenipostauksia, ja treenivaatepostauksia myös!

    itse aloitin reilu kuukausi sitten treenailun myös, sekä salilla että ryhmäliikuntatunneilla. mitään personal traineria en itselleni ottanut, yritän näin alkuun pärjätä itse, kun oon aiemminkin paljon liikkunut, ja perheessä on useita salilla treenaajia, niin kuuntelen sitten vinkkejä heiltä :) myös liikunnallisista blogeista nappailen ohjeita ja vinkkejä siinä missä niitä sattuu vastaan tulemaan.

    oon kyllä saanut pureman samalta jumppakärpäseltä kuin säkin, oon käynyt tosi paljon tunneilla ja salilla nyt joka viikko, ja into ei kyllä ota laantuakseen! joka treenin jälkeen on tosi hyvä fiilis ja ihan intoa puhkuen lähden aina kotia kohti.

    voi vitsi ihanaa ko joku on saanu saman innostuksen tähän hommaan, ja tekee siitä vielä postauksiakin! jes, näitä lisää kaiken muun ihanan oheen tähän blogiin, niin jo on paras paketti kasassa :)

    tsemppiä treenailuun jatkossakin, ja ihanaa kevään odotusta!

    terkuin toinen jumppailija tampereelta.

    Vastaa
  8. lismus 2.2.2011

    Treenauspostaukset on ollu kivoja, niitä vain enemmän! :) Minä kotona huitelen menemään poikaystävän 12kg kuulalla ja voi että jenkkakahvat huutaa hallelujaa, ihanaa että vihdoin olen löytänyt liikkeen joka jäytää tuon pelastusrankaan pois vyötäröltä :D

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      Hui kauheeta, mä jaksan varmaan just ja just nostaa ton 12 kg :D

      Vastaa
  9. Janni 2.2.2011

    Nää on just parhaita tsemppareita itellekki!!! Lisäääää!!!! :)

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      Haha, kiva kuulla :))

      Vastaa
  10. Anu 2.2.2011

    ”Don’t hide those muscles, show ’em!” tais lukea ainaki mun omissa Niken pöksyissä, tight malli tms. :D hyvältä näyttäää! olikos toi ihan pt:n kanssa tuo tunti? Millä painoilla? Oon miettinyt että itekkin kävisin koittamassa kahvakuulatuntia että millain se olis :)

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      Niin se taiskin mennä :) Oli pelkästään PT:n kanssa toi tunti ja melkein koko treeni meni 4kg kuulalla, mutta välillä vaihdettiin 6 kg!

      Vastaa
  11. Jenni 2.2.2011

    nam vadelmia :) tehnyt jo pitkään mieli niitä :D

    http://ddiamantee.blogspot.com/

    Vastaa
  12. laurra 2.2.2011

    täällä taas yks ei oo kiinnostunu treenipostauksista: (

    mutta eihän se oo pahasta, jos muitaki postauksia vielä tulee! :)

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      No voi :( Tulee muutakin tietty :))

      Vastaa
  13. Minsku 2.2.2011

    Ei hajoilla…nämä treenipostaukset on just hyviä!

    Itsekin yritän karistaa viimeisiä raskauskiloja kotijumpalla ja hiihtämällä.

    Vielä en ole viittinyt sitoutua mihinkään aikataulutettuun salitreeneihin/ohjattuihin

    tunteihin, kun meidän pikkuneiti on vasta 3 kk vanha. Nimittäin jos sattuu olemaan

    neidillä ”huono ilta” niin ei viitti jättää lasta kirkumaan iskän hoitoon ja lähteä itse

    treenailemaan. Mutta kieltämättä kuntosalille ja esim. zumbatunnille halluttais…

    varsinkin, kun katselee noita sinun treenikuvia :)

    Hyvää kevättä ja erityisesti treeni-intoa Sinulle!

    – Vakkarilukija Minsku

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      Voiii, 3 kk ikäinen on vielää niiiin pieni, en itekkään raaskis jättää vielä sellasta nyyttiä :) <3 Mutta hei, miten ois tuo vauvajumppa, mä ainakin oon tykännyt? Kiitos vielä tsempeistä!

      Vastaa
      • Minsku 3.2.2011

        Joo juuri ollaan neidin kanssa aloitettu mamma-vauvatanssi.

        Ihan kivaa on ollut, tosin ei se ihan kunnon hikijumppaa korvaa :)

        Vastaa
        • Maj 5.2.2011

          Meillä oli tossa vauvajumpassa aika tehokkaita lihaskuntoakin nostavia liikkeitä :) Mutta totta tosiaan, pitäähän siinä mennä vähän vauvelin mukaan, jos toinen ei viihdy, niin sitten ei ole oikein mitään tehtävissä…

          Vastaa
  14. Bino 2.2.2011

    Moi!

    Ilman muuta treenipostaukset on mielenkiintoisia, jumppa-asuja myöten. Tunnetusti tosi moni on innostunut kuntoilemaan kevään kohistessa lähemmäksi ja siksikin on tsemppavaa, jos voi lukea toisten (tavallistenkin ihmisten, ei pelkästään huippu-urheilijoiden) treeneistä :) Jos on hyviä treeninjälkeisiä välipalavinkkejä, niin nekin on kiinnostavia. Ei mulla muuta, jatka samaan ihanaan malliin :)

    T. lukijasi Bino

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      Heips Bino! Kiitos ihanasta kommentista ja kiva kuulla oikeasti, että jaksat näitäkin lueskella :))

      Vastaa
  15. Sheldon 2.2.2011

    Ei hajota ollenkaan!! Kiva vaan lukea sun treenailusta kaiken muun ohella. Jospa saisi itellekin vähän vinkkiä ja ohjeita, mikäli vaan jaksat ja haluat jakaa PT:n vinkkejä meillekin! Minkä painoisella kuulalla sua neuvottiin alottamaan? Ootko aatellut tehdä postausta sitten niistä ruokavalioon saamistas ohjeista, sekin ois kiva! Kiitos muutenkin mukavasta blogistas!

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      Haluan ja jaksan toki :) Kantsii tietysti aloittaa omien voimien mukaan, eli mulla se oli 4-6 kg. Jotain ruokapostaustakin voisin ajatella, jeps :)

      Vastaa
  16. nnaannn 2.2.2011

    Kunhan lupaat kirjottaa pian jostain muustakin, pakko myöntää, että ihmiset jotka kirjottele facebookkiinsa jokaisen treeninsä on aika hajottavia :D

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      Ymmärrän ja lupaan!

      Vastaa
  17. Meri 2.2.2011

    Hajalla? Vielä mitä! Ehdottomasti lisää näitä! :) Kiva lueksella, kun tekstistä oikeen paistaa, kuinka innoissa oletkaan :D. Jospa sitä itseäkin puraisisi sali/liikuntakärpänen :D.

    Vastaa
    • Maj 2.2.2011

      Niin se taitaa vähän paistaa, rukoilen vaan, että tää innostus kestäis ainakin tonne kesään saakka :D

      Vastaa
  18. Heidi 2.2.2011

    Moi!

    Oon aika uusi sun lukijoiden joukossa. Löysin blogiisi muotiblogit sivun kautta ja tykkään tosi paljon lukea!

    Näitä treenipostauksia ehdottamasti jatkossakin. Näistä saa tosi paljon tsemppiä omaan laihdutusprojektiin, joka vaihteeksi on taas vähän jumissa!

    Vastaa
  19. ada 3.2.2011

    Pakko kysyä vaikka ei tähän postaukseen liity, että mistä se teidän eteisen seinällä oleva hylly/lokero on?

    Ihan pakko saada samanlainen, ei ole missään vaan kohdalle osunut.:)

    Vastaa
  20. Satu 3.2.2011

    Sulla on kyllä tosi hyvässä kunnossa kroppa, vaikka vaavin ootkin hiljattain pyöräyttäny! :)

    Satu

    http://mukavaamatkaa.blogspot.com

    Vastaa
  21. PUSSAUSKOPPI 3.2.2011

    Oon aivan hulluna näihin treenipostauksiin! Eli lisää vaan ;). Itsekin pääsen kokeilemaan ohjattua kahvakuulatreeniä ensimmäistä kertaa sunnuntaina, odotan siltä paljon! Ja treeniasuja myös vain lisää!:)

    Vastaa
    • Maj 3.2.2011

      Jei :) Ensi viikolla ehkä sitten taas treenipostausta?

      Vastaa
  22. Janika 3.2.2011

    Heips, täällä toinen aika uusi lukija :) Mua kiinnostaisi lukea, millaista treeniä teet esimerkiksi tuolla kahvakuulalla? Eli siis millasia sarjoja ja mitä liikkeitä (ehkä voisi täällä kotona ottaa sit mallia) :)

    Vastaa
  23. sunshine 3.2.2011

    Kiva näitä on treenijuttuja on lueskella! Oma neitini on myös 10kk ja imetyksen kuihduttama mamma aikoo myös tänään ryhdistäytyä ja suunnata salille puntin nostoon:) Aloitus se on aina vaikeeta, mut kyl se taas siitä kun pääsee vauhtiin… Tsemppiä treeneihin ja kivaa kevättä! Pitenevät & valoisat päivät toimii hyvänä sparraajana;)

    Vastaa
  24. Jaana 3.2.2011

    Wau Maj! Nää treenipostaukset on just hyviä! Ihana kun sä niin innostava! Mun omat ruokaostokset näytti aika samalta eilen :D Mä itse treenailen kans GoGo:lla mut en keskustassa. Toi on niiin hyvä että PT tekee treeniohjelman!(omani on kaverin kautta). Mä itse aiemmin olin jotain liikkeitä tehnyt päin ahteria :D KIITOS näistä postauksista! Itsekkin tavoite kiinteyttää vartaloa lasten jälkeen (+pudottaa muutama kilo)

    Vastaa
    • Maj 5.2.2011

      Hyvä me :) Kiva kuulla, että tykkäät! <3

      Vastaa
  25. Mannukka 3.2.2011

    Treeni postaukset todellakin kiinnostaa! ootko käyny tutustuun Heia Heia:n?

    Tsemiä treenaamiseen!

    Vastaa
    • Maj 3.2.2011

      En oo kyllä, sulta kuulin vasta ekaa kertaa ja googletin!

      Vastaa
  26. Ansu 3.2.2011

    Heippa! Kysyisin semmoista, että mikä olis hyvä kahvakuulan paino semmoiseksi yleiskuulaksi? Olipas hyvin sanottu.. :D Mut siis tarkoitan sellaista kahvakuulaa mikä sopii moniin liikkeisiin :))

    Vastaa
    • Heidi 5.2.2011

      Heitän nyt ihan lonkalta, mutta olisko se naiselle sit semmonen 4-6 kg…?

      Vastaa
      • Ida 5.2.2011

        Älkää hyvät naiset aliarvioiko omia voimianne! Naisten yleinen aloituspaino kahvakuulalla on 8 kg. Sillä minäkin aloitin ja hyvin jaksoin, vaikka minkäänlaista harjoittelutaustaa painoilla ei ollut (edellisestä kuntosalikerrastakin oli varmaan reilu viisi vuotta aikaa). Itse en ole koskaan edes tarttunut alle 8 kg:n kuulaan. Jossain ryhmässä yksi kätensä rikkonut teki välillä 4 kg:n kuulalla, mutta muuten on kaikki naiset kuntoilutaustasta riippumatta pärjänneet sille 8 kg:lla ja siitä ylöspäin. Jopa 32 kg kuulaa ollaan heiluteltu!

        Vastaa
        • Maj 5.2.2011

          Mä en lähtisi aluksi ainakaan haukkaamaan liian isoa palaa, riippuu tietysti omista voimista paljon, mutta aloittaisin kyllä vähän pienemmillä painoilla, kunnes liikeradat ym. sujuu hyvin ja sitten vasta nostaisin painoja? Itseasiassa ajattelin ihan kysellä Mikolta vähän vinkkejä lisää kahvakuulailuun, niin saatte parempia vastauksia kysymyksiinne :) Toki mä itsekin käy vielä tarkemmin treeniohjelmaani kuuluvat kahvisliikkeet läpi, mutta näin! :)

          Vastaa
          • Ansu 6.2.2011

            Hei kiitti vinkeistä :) Ei muuta kun kauppaan kahvakuulaostoksille ja treenaamaan!!:)


  27. Juuli 3.2.2011

    Minkäs hintanen tämä toppi on, ja mistäs ostit? :) Kuulostas aika kivalta ostokselta itellekki.

    Vastaa
  28. ulla 4.2.2011

    lisää näitä liikunta/jumppapostauksia, ja mä olisin tosi kiinnostunu tosta kahvakuulajutusta kun en oo ikinä oikein ymmärtänyt sitä. elikkä aloittelijalle jotain vinkkejä ja selkeyttä siihen mitä sillä kuulalla oikein tehdään! uskoisin et osaisit hyvin kertoa kun taidat olla itsekin ekoja kertoja kuulailemassa :)

    Mutta tsemppiä jatkoon ja toivottavasti jaksat pysyä innostuneena jumppailusta, täällä kans yksi kuntoilukärpäsen purema pohjois-pohjanmaalta :)

    Vastaa
  29. -m- 5.2.2011

    Kahvakuulasta kannattaa ottaa kaikki irti nimenomaan tunneilla, käyttää sen kokoista kuulaa, millä jaksaa tehdä liikeradat oikein. Liian kevyt tai raskas kuula särkee paikat. Kotikuulailua kannattaa harrastaa vasta kun osaa tehdä liikkeet oikein, että niistä hyötyy. Oikeita ”kahvakuulaliikkeitä” joissa tarvitaan kuula, ovat liikkeet jotka perustuvat kuulan heilauttamiseen, koko vartalon työskentelyyn liikkeessä. Suuri osa tavanomaisemmista liikkeistä voidaan tehdä kuntopallolla, käsipainolla tai millä tahansa käteensopivalla vaikka kotioloissa :)

    4 kg voi olla vähän kevyt, 6 kg tai 8 kg on hyvä aloitteluun. Itse käytän 8 kg kuulaa, sillä rakastan tehdä pitkiä sarjoja. Isompikin nousee, mutta mukavuus kärsii, onko se sitten hyvä vai huono ;D

    Oisko näistä vinkeistä apua?

    -kuulailua takana kohta kolmisen vuotta-

    Vastaa
    • Maj 5.2.2011

      Jeps :) Mä vedin tosi tiukkaan tahtiin ton mun n. tunnin kestävän rääkkitreenini ja käytin 4 ja 6 kg painoja. Riippuu niin omista voimista tietenkin, mutta itselleni toi oli kyllä ihan riittävä :) Jatkossa voi olla että painot nousee, saapi nähdä :))

      Vastaa
  30. Ruusu 7.2.2011

    Heippa Maj!

    Oon lukenut sun blogia vasta hetken (tarkalleen siitä lähtien kun Indiedaysiin tulit ;), mutta oon jo nyt aikas koukuttunut! Heh, yhtenä syynä lienee se, että suhun on aika helppo samaistua – meiän kodissa täällä Pyynikin näkötornin juurella juoksentelee karvaturri, jonka kanssa ulkoilen sillon kun en jumppaile GoGolla ;) Jaamme myös saman ihastuksen kahvakuuliin. Hih, saanko tulla nykäseen sua hihasta (öm öm, reenitopin helmasta?!), jos GoGolla sut pongaan?

    Mahteja reenejä, oot valinnu Suomen parhaan liikuntakeskuksen ;P

    T. viidennen vuoden (ja edelleen innokas) GoGolainen Ruusu from http://www.bloglovin.com/m/aHR0cCUzQSUyRiUyRnJ1dXN1aWxsYXRhbnNzaS5ibG9nc3BvdC5jb20lMkY=

    Vastaa
    • Maj 8.2.2011

      Kiskaseppa vaan :D Kunpa vaan saisin jostain revittyä tarpeeksi aikaa kuntoilulle, huokaus…

      Vastaa
      • Ruusu 8.2.2011

        Joo en uskalla edes kuvitella kuinka vaikeaa kuntoilun sovittaminen aikatauluihin on pienen lapsen kanssa, kun nyt jo koulun, työn ja koiran kanssa se on välillä melki mahdotonta.. Tsemppiä joka tapauksessa, onneks GoGo on auki superaikasesta iltamyöhään :) (heh paraskin puhuja, ikinä en ite ennen 10:ntä tai 20:n jälkeen jaksa urheileen raahautua..)

        Vastaa
  31. jjuttä 8.2.2011

    Moikka! Saiskos jotain kuvia sun liikkeistä? mulla on kotona kahvakuula, mutten pahemmin oo sitä käyttänyt..

    http://www.nominationlife.blogspot.com

    Vastaa

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *