Tänään pääsin kokeilemaan elämäni ensimmäistä kertaa sitä hartaasti hehkutettua ja paljon puhuttua CrossFittiä Reebokin mestoille Onkiniemeen. Sain houkuteltua mukaani lajiin jo aikaisemman tutustuneen Sapeldinhon ja itsenilailla ensikertalaisen Pekan. Meillä oli supertiimi, kaikki erilaisia ja muutenkin eritasoisia (enemmän & vähemmän) kuntoilijoita.
Ulko-ovella valmiina päivän koetuksiin.
Ihan ensiksi istuimme alas kuuntelemaan Coachimme Hannun lyhyttä, mutta kattavaa esittelyä CrossFitistä ja tulevasta treenistämme. Crossfit on kuntoilumuoto, jossa tavoitteena on kehittää tasaisesti kaikkia fyysisiä ominaisuuksia. Siihen kuuluu lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita. Teollisuushallia muistuttavassa treenisalissa ei ole varsinaisia laitteita vaan liikkeet tehdään vapailla painoilla, köysillä, renkailla ym. Harjoitusten haastavuus on muokattavissa kaiken ikäisille ja kuntoisille sopivaksi lähtötasosta riippumatta. Viimekädessä treenin rankkuuteen vaikutat kuitenkin sinä itse.
Alkulämmittelyksi soudettiin ja tehtiin monipuolisia ja hauskoja harjoitetteita matolla. Kovasti yritimme saada aikaiseksi mm. kärrypyöriä, mutta mun ja Sapen osalta ne jäi tosiaan aika säälittäviksi yrityksiksi. Vaikka me tytöt oltiinkin Pekkaaa ketterämpiä muissa liikkeissä, niin hän vei silti pisteet kotiin ja sai tehtyä melkein oikeaoppisen kärrynpyörän.
Alkulämmön jälkeen kävimme läpi kaikki treenissä tehtävät liikkeet ja sen jälkeen pääsimme aloittamaan itse treenin. Hannu rustasi liikkeet ja kestot vielä ylös taululle.
Soudusta se sitten lähti. Mä olen treenannut pitkään kuntosalille, mutta en koskaan ole jostain syystä soutanut.
”Seinäpallossa” heittelimme raskasta palloa kyykyn avulla suoraan ylöspäin. Tämä mielestäni eniten keskittymistä vaativin liike.
Rengassoutu! Seistään renkaiden edessä, asetetaan jalat vähän renkaiden toiselle puolelle ja laskeudutaan käsien varaan roikkumaan.Liike tapahtuu pitämällä kroppa (pakarat ja vatsa) tiukkana ja vetämällä rinta kiinni renkaisiin. Näyttää kuvissa leppoiselta, mutta noh… testatkaapas!
Boksihyppy oli jännittävää. Ensiksi harjoittelimme astumalla vuorojaloin laatikon päälle, mutta kun homma alkoi hahmottua vaihdoimme askeltamisen hyppyihin. Hypittiin siis tasajalkaa laatikoiden päälle, suoristettiin laatikon päällä kroppaa ja hypättiin alas. Avainsana on boksihyppelyssä on räjähtävä voima. Ekaksi tuntui, että voinko päästä hyppäämällä tuonne, mutta se oli oikeasti tosi koukuttavaa kun vain alkoi tekemään.
Istumaan nousu. Tässä yksinkertaisessa liikkeessä kuormitetaan yläkroppaa. Pekka tunnusti viimeisen sarjan jälkeen, että ei olisi pystynyt yhtään enempää. Mulle tämä oli yllättäen paljon helpompaa, kuin vaikka seinäpallo.
Valmiit, punaiset ja hikiset.
Coachimme Hannun mukaan me pärjättiin hyvin. Sain vähän enemmän käsitystä CrossFitistä ja uskon kyllä, että se voisi olla mun laji. Pidän itseni haastamisesta ja juuri tämän kaltaisesta treenaamisesta. Pekka ihastui myös lajiin ja meidän Sapehan olikin jo konkari. Jos tämä yhtään tuntuu kiinnostavalta, niin suosittelen lämpimästi kokeilemaan. Reebok CrossFit järjestää ilmaisen tutustumistreenin tiistaisin kello 20 sekä lauantaisin kello 13. Tutustumistreeni sopii kaikenkuntoisille CrossFitistä kiinnostuneille. Tutustumistreeniin kannattaa varata aikaa noin tunti. Minä jään mietiskelemään, että miten saisin mahdutettua aikatauluihin vielä CrossFitin…
-Maj