Tammikuussa kuntosalien ovet käyvät tiuhaan tahtiin. Varmasti aika moni lupasi vuoden vaihteen kunniaksi aloittaa terveellisemmän elämän ja ottaa liikunnan osaksi arkirutiineja. Tiedättehän te; uusi vuosi, uusi minä? 

En tehnyt ensimmäistäkään uudenvuodenlupausta, vaan pakottauduin jo marraskuussa salille pitkän tauon jälkeen. Ensimmäiset kerrat tuntui tahmeilta ja etenkin lähteminen oli tosi vaikeaa. Aina tuntui olevan jotain muuta tärkeämpää ja mielekkäämpää tekemistä kuin treenaaminen.

kuntosalit tampere

Olen käynyt salilla jo vuosia, mutta silti olin tosi epävarma. En oikein tiennyt, että mitä mun kannattaisi salilla tehdä ja mietin, että teenkö liikkeet oikein yms. Teen yhteistyötä salijäsenyyden muodossa Fressin kanssa ja sain apua alkuun pääsemiseksi Fressin Personal traineriltä, Heikiltä. Heikki on aikaisemminkin toiminut mun PT:nä ja nyt tuntui taas siltä, että tarvitsen jonkun tyypin vähän jeesailemaan ja patistelemaan alkuun.

Ensimmäisenä kartoitettiin mun lähtötilannetta ja mietittiin tavoitteitani. Haluan ensinnäkin voida yleisesti vähän paremmin eli kohottaa kuntoani, että jaksaisin arjessa paremmin. Laitoimme  tavoitteekseni mm. liikkuvuuden kohentamisen ja paremman ryhdin tavoittelun.

Personal Trainerin kanssa treenailu ei tarkoita sitä, että pitäisi tavoitella bikini fitness-tasoa. Itse ainakin haen lähinnä kokonaisvaltaista hyvinvointia ja haluan kyllä treenata tehokkaasti, mutta en verenmaku suussa. Treeniohjelman pitää olla sellainen, että sen pystyy ja haluaa tehdä myös ilman, että PT tsemppaa siinä vieressä. Heikin avulla pääsin salitreeneissäni hyvään alkuun, sain itselleni saliohjelman ja opin tekemään tekmään sen oikein ja turvallisesti.

lämpötreenikuva7

Oma noin tunnin mittainen salitreenini koostuu viidestä osiosta;

– Aluksi lämmittelen n. 5-10 minuuttia, yleensä crosstrainerilla tai porraslaitteella
– Liikkuvuusharjoittelu 5-10 minuuttia, käytän usein puukeppiä apuvälineenä.
– Voimaosio, 25 minuuttia
– Sykeosio, 15 minuuttia
– Loppuverkka, joka kestää noin 10 minuuttia. Se voi olla kävelyä tms. kevyttä aerobista ja rullailua

treenikuva3

Mun on ollut tosi helppo treenailla Heikin kanssa ja olen sitä mieltä, että PT:n kanssa kemioiden pitää kohdata. Heikki on just sellainen tyyppi, jonka seurassa voi olla rennosti. Kynnys salille lähtemiseen on madaltunut ja olen innostunut pakkamaan salikamat mukaan Helsingin reissuillekin – huippua, että ystävälläni sattuu oleman myös Fressin jäsenyys.

tampere fressisyketreenikuva4personal trainer tampere

Sain ilokseni järjestää myös arvonnan; yksi onnekas voittaa kolme PT -kertaa Heikin kanssa. Pakettiin kuuluuu myös kehonkoostumus-analyysi ja omien tarpeiden mukainen treeniohjelma. Kerro vain kommenttiboksissa, että miksi sinä tarvitsisit PT:n? Kommentoi viimeistään 9.2.2012 mennessä, niin olet mukana arvonnassa!

Ihanaa viikonloppua sekä
tsemppiä treeneihin & onnea arvontaan!

-Maj

 

Olemme veljeni Petterin kanssa jo pidempään tuumailleet, että olisi kiva treenailla useammin yhdessä. Me molemmat lenkkeilemme ja etenkin minulle tekee hyvää juosta kovempi kuntoisen veljeni tahdissa, mutta näin talvella juokseminen ei houkuttele sitten yhtään.

Yhteiset salitreenit tai ryhmäliikuntatunnit eivät luonnistu niin helposti, koska olemme eri kuntokeskusten jäseniä. Kaipaan muutenkin vaihtelua salitreeniin ja lenkkeilyyn, joten siksi ehdotinkin veljelleni mitäpä jos kokeiltaisiin uusia lajeja, vaikka jouduttaisiinkin molemmat vuorollamme menemään ulos omalta mukavuusalueelta? Riemukseni Petteri innostui ideasta ja aloimme miettimään, että mistä lähdettäisiin liikkeelle.

Ehdotin ensimmäisenä uintia, mutta se torpattiin heti – kuulemma mikä tahansa muu laji käy paitsi uinti. No okei sitten, myöskään sulkkista tai tennistä ei kannata edes harkita, sillä niissä minusta ei ole haastajaksi. Naurattaa kun ajattelenkin asiaa; säntäilisin hikisenä kentän laidasta laitaan täysin pikkuveljeni juoksutettavana.

Päätettiin kysyä fiksummilta ja sainkin teiltä loistavia vinkkauksia eri lajeista, joita voisimme testailla. Listaltamme löytyy kiipeily, ratsastus (!!) sekä itselleni entuudestaan tuttu ilmajooga ja lisää ehdotuksia otetaan edelleen vastaan.

Viime viikolla kävimme Trampolinparkissa pomppimassa, itseasiassa olen kerran aikaisemminkin siellä lasten kanssa. En tajunnut ostaa itselleni silloin ”jarrusukkia” ja onnistuin liukastuessani venäyttämään nilkkani. Suosittelen siis lämpimästi käyttämään sukkia, niitä saa ostettua paikan päältä kolmella eurolla. Olimme Petterin kanssa hyppimässä keskellä päivää ja meidän lisäksemme paikassa oli vain pari tyyppiä, luksusta! Lasten kanssa olin viikonloppuna ja silloin jengiä oli paikalla ihan maksimi määrä.

trampoliinipark2
trampoliinipark3

Tunti kului todella nopeasti! Hyppiminen on niin hauskaa, että sitä ei edes osaa varsinaisesti ajatella treenin kannalta. Toisaalta tuntia pidempään ei paljoa jaksakaan jos käyttää koko ajan tehokkaasti hyppimiseen. Tunti trapoliinilla kuluttaa energiaa ainakin saman verran kuin vastaavan mittainen  hölkkälenkki, jos oikein ymmärsin – ja kyllä siinä ajassa saa kunnon hien päälle. Trampoliinihyppely vahvistaa syviä vatsalihaksia, parantaa kehonhallintaa ja parasta on, että kaikki tapahtuu ihan huomaamatta, koska hyppiminen on niin kivaa.

trampoliinipark4
trampoliinipark5
trampoliinipark6trampoliinipark7

Sovittiin, että otetaan pian uusiksi ja ajattelin kysäistä lapsilta, jos hekin innostuisivat lähtemään mukaan. Oletan, että he ovat messissä innosta kiljuen!

Trampolin Park Tampere
Juvelankatu 4 
33730 Tampere
Avoinna
ma–pe klo 14–21
la–su klo 9–21

Hyppyaika pitää varata aina etukäteen,
täältä pääset kurkkamaan hinnaston ja tarkempaa infoa!

ps. Älkää unohtako sukkia!

-Maj

1 2 3 4 5 35