*Kaupallinen yhteistyö, FitFarm

Myönnetään heti tähän alkuun vielä kertaalleen, että mun liikuntahommat on viimeisen vuoden aikana olleet vähän huonolla tolalla, suoraan sanottuna surkeasti. Instagramissa mun juttuja seuraavat ovat ehkä kuitenkin huomanneet, että olen tässä lähiaikoina onnistunut vähän tsemppaamaan. Koitan kovasti saada liikunnan sellaiseksi osaksi elämääni, mitä se joskus pari vuotta sitten oli.

Olen tehnyt Jutan kanssa töitä yhdessä viime vuoden alusta saakka. Liikunta ja hyvinvointi tulee usein esiin luonnollisestikin, hän kun on asiantuntija ja työskentelee näiden asioiden parissa. Olen kertonut Jutalle omasta tilanteestani ja häneltä tulee aina parhaat vinkit.

Juteltiin tästä mun ”kuntoprojektista” ja Jutta suositteli mulle Home by Jutta – kotitreenivalmennusta, joka on tarkoitettu kaikenlaisille naisille, ihan juurikin meille tavallisille tallaajille. En ole koskaan aikaisemmin testannut verkkovalmennusta, en sitten missään muotoa, mutta nyt olisi tarkoitus lähteä sellaista testaamaan. Valmennus sisältää ns. matalan kynnyksen treenejä, mutta myös treenejä, joilla saa hien kunnolla pintaan.

fit_1

Kerron lyhyesti mihin olen lähdössä mukaan ja mitä kaikkea treenipaketti pitää sisällään eli faktat tiskiin heti ensimmäiseksi! Valmennus pyörähtää käyntiin siis jo huomenna 2.9. ja kestää siitä eteenpäin kahdeksan viikkoa, mukaan voi kuitenkin liittyä missä vaiheessa vaan, aikaisemmin ilmestynyt sisältö ei poistu mihinkään. Valmennus maksaa 69 euroa ja toiminta tapahtuu Facebook-ryhmän kautta.

fit_2

Home by Jutta

– Starttaa huomenna 2.9.2019, mutta mukaan voi liittyä myöhemminkin.
– Kesto kahdeksan viikkoa
– Joka päivä uusi livetreeni, jonka voi katsella tietenkin omassa aikataulussaan ja tallentaminenkin onnistuu
– Henkisen hyvinvoinnin valmennus
– joka viikko uusi resepti
– Lantiopohjan vahvistamisen luento sekä harjoitukset
– 8 ravintoinfo-luentoa
– Facebook-ryhmän ja valmentajien tuen valmennuksen ajalle

fit_3

Kävin Jutan luona hakemassa jumppavälineet, toki normaalistihan ne toimitetaan postitse. Samalla pääsin tutustumaan edelliseen Home by Jutta – valmennukseen, kurkistamaan jo julkaistuja treenejä ja muita sisältöjä. Facebook-ryhmässä on superhyvä meininki ja tätä treenipakettia suositteleen 96% mukana olleista, aika kova! Pakko myöntää, että suhtauduin ensiksi varauksella treeni-videoihin, mutta ne yllättivät positiivisesti. Mun mielestä on aina kiva päästä kokeilemaan uusia asioita, joten innolla ja avoimilla mielin olen mukana valmennusryhmässä.

Valmentajat tuntuvat itseasiassa vähän kuin kavereilta, koska treevideot kuvataan heidän kotonaan ja ihan livenä, kommelluksiakin sattuu aina välillä: toisinaan jonkun mies vilahtaa taustalla tai kissa pyörii jaloissa. Testasin myös  stressaavalla (muutto)viikolla Jutan vetämään rentoutumisharjoitusta ja nukahdin. Ryhmässä saa myös vertaistukea ja tsemppiä muilta jäseniltä sekä valmentajilta saa nopeasti vastauksen, jos johonkin kaipaa lisää apua tai jos jokin asia jää mietityttäämään.

reseptit

Home by Jutta -treeni ei sisällä tarkkaa ruokavaliota, eikä ruokia tosiaan tarvitse lähteä punnitsemaan tai muuta vastaavaa. Ruoka-asioihin saa kyllä tukea ja jaetut reseptit on inspiroivia, nappasin tuon screenshotin esimerkiksi.

fit_4fit_5

Oon innoissani tästä ja samalla jännitän, että miten treenit lähtee sujumaan kotona. Kuminauhat on nyt testattu ja en kyllä keksi mitään hyvää selitystä, että miksi en ehtisi käyttää puolta tuntia päivästäni jumppaamiseen tai vähintään kolmesti viikossa.

fitfarm

Jos haluat lähteä messiin valmennukselle, niin täältä löydät tarkat osallistumisohjeet ja lisää infoa. Mun mielestä parasta tässä hommassa on se, että mukaan tullakseen ei tarvitse olla motivoitunein jumppapirkko, mutta haasteita saa kyllä niitä halutessaan.

-Maj

*Kaupallinen yhteistyö, Arla & Asennemedia

Uusi viikko startatkoon reippaasti, lupasin tsempata itseni liikkumaan ja pysyn myös lupauksessani. Itseasiassa aloitin jo; teimme Teppo-koiran kanssa ylimääräisen mutkan aamulenkillä, harmaan loskaisesta säästä huolimatta. Tuumailin juuri, että kyllä kai juokseminenkin tuolla loskassa onnistuu, sehän on kaiketi vain asennekysymys. Voisin silti tällä viikolla lähteä kiipeilemään tai tramppaparkkiin, eikä se perinteinen salitreenikään huono vaihtoehto ole. Trampoliinillä pomppiminen on niin hauskaa, ettei sitä edes tajua tavallaan liikkuvansa, vaikka tunnin hyppely kuluttaa energiaa ainakin saman verran kuin saman kestoinen hölkkälenkki ja syvät vatsalihakset saa siinä samalla tehokasta treeniä.

arla+_7

arla+_12

Tänä talvena on tullut hehkutettua talviuintia ja uimapaikkojen ruuhkasta päätellen aika moni muukin on huomannut kylmä veteen pulahtamisen mahtavuuden ja sehän on vain ”positiivinen trendi” kuten ystäväni Otto sanoi. Usein yhdistän avantouintiin myös lenkin. Niin Rauhaniemen kuin Kaupinojankin saunan vierestä lähtee ihan täydelliset lenkkeily- sekä hiihtomaastot, joten kaikki mahdolliset välineet mukaan ja auto parkkiin saunan viereen.

Molemmista paikoista pääsee myös Näsijärven luisteluradalle, jonka Siilinkarilta Siivikkalaan asti menevälle radan osuudelle tulee pituutta 20 km. Luistellessa pakara- ja reisilihakset saavat kyytiä ja sen kyllä tuntee ja huomaa jälkikäteen, huh!

arla+_9arlamore4

Mun paras sporttailukamu täällä Tampereella on Repekka. Kilautan ensimmäisenä aina hänelle, jos kaipaan kaveria lenkille tai mihin vaan urheiluhommiin. Me ollaan molemmat innokkaita testamaan oikeastaan mitä tahansa liikuntalajia ja tsempataan toinen toisiamme liikkeelle. Pakko tosin myötää, että meistä kahdesta mä olen se joka kaipaa enemmän painostusta, Repe on tolkuttoman hyvässä kondiksessa, mistä tuolla naisella oikein riittää sitä energiaa? Olisipa useammin mahdollista varata liikunnalle aikaa mooonta tuntia tai vaikka koko päivä. On niin kivaa yhdistää useampi laji, mun lemppari taitaa olla Flowpark, juoksu + lenkki -kombo, ai että, tule jo kesä!

Mulla on yleensä jotain pientä syötävää mukana, jos käyn ennen avantoon & saunaan menoa sporttailemassa. Kerran tai pari on käynyt niin, että syöminen on unohtunut ja sen kyllä huomaa, olo on voimaton ja nuutunut. Juttu ei niin sanotusti luista yhtään jos kropasta loppuu energia. Mulle ei tule välttämättä varsinaista ”nälkäkiukkua”, vaan muutun apeaksi ja hiljaiseksi. Arla on lanseerannut uuden Arla & More tuoteperheen, joissa on valikoima täyttäviä ja terveellisiä välipaloja. Juuri sellaisia, jotka on helppo napata kaupanhyllyltä nopeasti matkaan. Näissä tuotteissa on kiinnitetty huomiota myös pureskeltavuuteen, joka on tärkeä osa kylläisyyden tunnetta, niin totta! 

arla+_10arla+_6arla+_8arla+_3arla+_2

Välipalat nautiskellaan tietenkin talviuintipaikan pukuhuoneessa. Mä toin treenikamulleni maisteltavaksi Arla& Moren mustikan makuisen kaura kerros-Skyrin. Välipalassa on 15 % mustikkaa/aprikoosia + päällä proteiinipitoista ja rasvatonta skyriä. Purkin mukana tulee myös lusikka, joten välipalan saa kätevästi syötyä ihan missä tahansa. Koostumus on juurikin kauran ansioista pureskeltava ja molemmat maut olivat hyviä, en oikeasti osaa päättää kumpi näistä kahdesta olisi enemmän omaan makuuni.

arla+_1

Arla & More välipalat löytyy nyt kauppojen hyllyiltä, bongasin ne itse jogujen vierestä.
Lähtekää tekin tällä viikolla liikkeelle, vaikka kokeilemaan jotain uutta lajia
– koska miksi ei? 

Ja hei, aprikoosi vai mustikka?
Tamperelaiset Kaupinoja vai Rauhis?

-Maj

1 2 3 4 24