Saako pliiis olla innoissaan? Oon vaikka en sais! Olin tänään tekemässä elämäni ensimmäisen kahvakuulatreenin, alkuun tein lämmittelyn 6 minuuttia hölkkäilen ja loppuun saman, mutta pyöräillen. Yhteensä tässä kaikessa kului tunti aikaa :) Yksi ehkä tehokkaimista tunneista elämässäni, suosittelen kaikille lämpimästi. Parasta tietysti on, kun saa henkilökohtaista ohjausta ja tietää tekevänsä kaikki iikkeet varmasti oikein ja voin kertoa, että ei tule pidettyä ylimääräisiä breikkejä, syke pysyi ylhäällä koko tunnin, kiitos Mikon!
Treenikamat: Toppi ja housut (niissä luki jotain tyyliin, että älä piilotttele niitä lihaksia :DD), Nike, kengät, Adidas.
Tykkään tosi paljon tosta topista, koska se on kolme osainen, eli siellä sisällä on vielä sellanen alutoppi plus tukee antava osa, Jeps.
En tiedä kiinnostaako teitä mun treenikamat, mutta jos niin huikatkaa, niin voin laittaa tiedot niistä jatkossa.
Salilta suoraan kauppaan, eikä yhtään karkkipussia tullut ostettua :D
-Maj
ps. Ootteko ihan hajalla jo näistä treenipostauksista?
treenipostaukset on just hyviä! lisää vaan :) ja treenikamppeistakin on kiva tietää!
Je <3
Kivoja treenipostauksia. Lisää kiitos! Myös kaikenlaiset vaatepostaukset on kivoja, vinkkejä tarvitaan aina :)
Tsemppiä treeniin!
t. Ria
Kiitos Ria! Tosi kiva, että tykkäät näistä kuntoilujutuista, kun itse oon nyt niin innostunut, että juttua tulee heeelllpoostii aiheesta, ehkä vähän liikaakin :)
Mää rakastuin omaan kahvakuulaani saman tien ja sen jälkeen on kattokruunut ja muut huonekalut ollu vaarassa, kun oon kotona vähän reenaillu :D Mahdottoman tehokasta reeniä!
Apua! Hienoa, mulla ei tuu kyllä kotona tehtyä mitään, että omat kahvikset olis varmaan ihan turha hankinta :)
Siis onks sulla yksityisopettaja vai mitä häh? :D
No kai tavallaan, kun mulla on muutamia treenikertoja yhdessä PT:n kanssa :)
Lisää vaan treenipostauksia, mielellään niistä treenikamoistakin! :)
Hyvältä näyttää ruokaostokset, mut täytyy mainita nyt ku tossa noita jogurtteja on, että mua ärsyttää
purkkijogurteissa suunnattomasti se, että vaikka ne on rasvattomia ja muutenkin hyviä kalsiumin
lähteitä, niin sitten ne pilataan tunkemalla 10-15g sokeria niihin. Joo tiedetään, että se antaa
makua, mut ihmiset vaan syö niin paljon piilosokeria esimerkiksi jogurttien muodossa.
Tästä en toki syytä meitä kuluttajia, jotka noita purkkeja ostaa vaan valmistajia ;)
Lopetan nyt tällä kertaa, aamen ja ps. kiva blogi! :)
Jeps, meillä Miika tykkää niistä, hih! Ja kylkä mäkin vetelen muutakin kuin maitorahkaa tai maustamatonta jukurttia, mutta ymmärrän kyllä pointtisi :))
Treenipostaukset kiinnostaa vaikken tällä hetkellä mitään treenaakaan. Ehkä tästä sais jonkun kipinän kuiteskin:)
Ehkä, yritän ainakin tartuttaa sitä kipinää :)
jee! ilman muuta treenipostauksia, ja treenivaatepostauksia myös!
itse aloitin reilu kuukausi sitten treenailun myös, sekä salilla että ryhmäliikuntatunneilla. mitään personal traineria en itselleni ottanut, yritän näin alkuun pärjätä itse, kun oon aiemminkin paljon liikkunut, ja perheessä on useita salilla treenaajia, niin kuuntelen sitten vinkkejä heiltä :) myös liikunnallisista blogeista nappailen ohjeita ja vinkkejä siinä missä niitä sattuu vastaan tulemaan.
oon kyllä saanut pureman samalta jumppakärpäseltä kuin säkin, oon käynyt tosi paljon tunneilla ja salilla nyt joka viikko, ja into ei kyllä ota laantuakseen! joka treenin jälkeen on tosi hyvä fiilis ja ihan intoa puhkuen lähden aina kotia kohti.
voi vitsi ihanaa ko joku on saanu saman innostuksen tähän hommaan, ja tekee siitä vielä postauksiakin! jes, näitä lisää kaiken muun ihanan oheen tähän blogiin, niin jo on paras paketti kasassa :)
tsemppiä treenailuun jatkossakin, ja ihanaa kevään odotusta!
terkuin toinen jumppailija tampereelta.
Treenauspostaukset on ollu kivoja, niitä vain enemmän! :) Minä kotona huitelen menemään poikaystävän 12kg kuulalla ja voi että jenkkakahvat huutaa hallelujaa, ihanaa että vihdoin olen löytänyt liikkeen joka jäytää tuon pelastusrankaan pois vyötäröltä :D
Hui kauheeta, mä jaksan varmaan just ja just nostaa ton 12 kg :D
Nää on just parhaita tsemppareita itellekki!!! Lisäääää!!!! :)
Haha, kiva kuulla :))
”Don’t hide those muscles, show ’em!” tais lukea ainaki mun omissa Niken pöksyissä, tight malli tms. :D hyvältä näyttäää! olikos toi ihan pt:n kanssa tuo tunti? Millä painoilla? Oon miettinyt että itekkin kävisin koittamassa kahvakuulatuntia että millain se olis :)
Niin se taiskin mennä :) Oli pelkästään PT:n kanssa toi tunti ja melkein koko treeni meni 4kg kuulalla, mutta välillä vaihdettiin 6 kg!
nam vadelmia :) tehnyt jo pitkään mieli niitä :D
http://ddiamantee.blogspot.com/
täällä taas yks ei oo kiinnostunu treenipostauksista: (
mutta eihän se oo pahasta, jos muitaki postauksia vielä tulee! :)
No voi :( Tulee muutakin tietty :))
Ei hajoilla…nämä treenipostaukset on just hyviä!
Itsekin yritän karistaa viimeisiä raskauskiloja kotijumpalla ja hiihtämällä.
Vielä en ole viittinyt sitoutua mihinkään aikataulutettuun salitreeneihin/ohjattuihin
tunteihin, kun meidän pikkuneiti on vasta 3 kk vanha. Nimittäin jos sattuu olemaan
neidillä ”huono ilta” niin ei viitti jättää lasta kirkumaan iskän hoitoon ja lähteä itse
treenailemaan. Mutta kieltämättä kuntosalille ja esim. zumbatunnille halluttais…
varsinkin, kun katselee noita sinun treenikuvia :)
Hyvää kevättä ja erityisesti treeni-intoa Sinulle!
– Vakkarilukija Minsku
Voiii, 3 kk ikäinen on vielää niiiin pieni, en itekkään raaskis jättää vielä sellasta nyyttiä :) <3 Mutta hei, miten ois tuo vauvajumppa, mä ainakin oon tykännyt? Kiitos vielä tsempeistä!
Joo juuri ollaan neidin kanssa aloitettu mamma-vauvatanssi.
Ihan kivaa on ollut, tosin ei se ihan kunnon hikijumppaa korvaa :)
Meillä oli tossa vauvajumpassa aika tehokkaita lihaskuntoakin nostavia liikkeitä :) Mutta totta tosiaan, pitäähän siinä mennä vähän vauvelin mukaan, jos toinen ei viihdy, niin sitten ei ole oikein mitään tehtävissä…
Moi!
Ilman muuta treenipostaukset on mielenkiintoisia, jumppa-asuja myöten. Tunnetusti tosi moni on innostunut kuntoilemaan kevään kohistessa lähemmäksi ja siksikin on tsemppavaa, jos voi lukea toisten (tavallistenkin ihmisten, ei pelkästään huippu-urheilijoiden) treeneistä :) Jos on hyviä treeninjälkeisiä välipalavinkkejä, niin nekin on kiinnostavia. Ei mulla muuta, jatka samaan ihanaan malliin :)
T. lukijasi Bino
Heips Bino! Kiitos ihanasta kommentista ja kiva kuulla oikeasti, että jaksat näitäkin lueskella :))
Ei hajota ollenkaan!! Kiva vaan lukea sun treenailusta kaiken muun ohella. Jospa saisi itellekin vähän vinkkiä ja ohjeita, mikäli vaan jaksat ja haluat jakaa PT:n vinkkejä meillekin! Minkä painoisella kuulalla sua neuvottiin alottamaan? Ootko aatellut tehdä postausta sitten niistä ruokavalioon saamistas ohjeista, sekin ois kiva! Kiitos muutenkin mukavasta blogistas!
Haluan ja jaksan toki :) Kantsii tietysti aloittaa omien voimien mukaan, eli mulla se oli 4-6 kg. Jotain ruokapostaustakin voisin ajatella, jeps :)
Kunhan lupaat kirjottaa pian jostain muustakin, pakko myöntää, että ihmiset jotka kirjottele facebookkiinsa jokaisen treeninsä on aika hajottavia :D
Ymmärrän ja lupaan!
Hajalla? Vielä mitä! Ehdottomasti lisää näitä! :) Kiva lueksella, kun tekstistä oikeen paistaa, kuinka innoissa oletkaan :D. Jospa sitä itseäkin puraisisi sali/liikuntakärpänen :D.
Niin se taitaa vähän paistaa, rukoilen vaan, että tää innostus kestäis ainakin tonne kesään saakka :D
Moi!
Oon aika uusi sun lukijoiden joukossa. Löysin blogiisi muotiblogit sivun kautta ja tykkään tosi paljon lukea!
Näitä treenipostauksia ehdottamasti jatkossakin. Näistä saa tosi paljon tsemppiä omaan laihdutusprojektiin, joka vaihteeksi on taas vähän jumissa!
Pakko kysyä vaikka ei tähän postaukseen liity, että mistä se teidän eteisen seinällä oleva hylly/lokero on?
Ihan pakko saada samanlainen, ei ole missään vaan kohdalle osunut.:)
Sulla on kyllä tosi hyvässä kunnossa kroppa, vaikka vaavin ootkin hiljattain pyöräyttäny! :)
Satu
http://mukavaamatkaa.blogspot.com
Oon aivan hulluna näihin treenipostauksiin! Eli lisää vaan ;). Itsekin pääsen kokeilemaan ohjattua kahvakuulatreeniä ensimmäistä kertaa sunnuntaina, odotan siltä paljon! Ja treeniasuja myös vain lisää!:)
Jei :) Ensi viikolla ehkä sitten taas treenipostausta?
Heips, täällä toinen aika uusi lukija :) Mua kiinnostaisi lukea, millaista treeniä teet esimerkiksi tuolla kahvakuulalla? Eli siis millasia sarjoja ja mitä liikkeitä (ehkä voisi täällä kotona ottaa sit mallia) :)
Kiva näitä on treenijuttuja on lueskella! Oma neitini on myös 10kk ja imetyksen kuihduttama mamma aikoo myös tänään ryhdistäytyä ja suunnata salille puntin nostoon:) Aloitus se on aina vaikeeta, mut kyl se taas siitä kun pääsee vauhtiin… Tsemppiä treeneihin ja kivaa kevättä! Pitenevät & valoisat päivät toimii hyvänä sparraajana;)
Wau Maj! Nää treenipostaukset on just hyviä! Ihana kun sä niin innostava! Mun omat ruokaostokset näytti aika samalta eilen :D Mä itse treenailen kans GoGo:lla mut en keskustassa. Toi on niiin hyvä että PT tekee treeniohjelman!(omani on kaverin kautta). Mä itse aiemmin olin jotain liikkeitä tehnyt päin ahteria :D KIITOS näistä postauksista! Itsekkin tavoite kiinteyttää vartaloa lasten jälkeen (+pudottaa muutama kilo)
Hyvä me :) Kiva kuulla, että tykkäät! <3
Treeni postaukset todellakin kiinnostaa! ootko käyny tutustuun Heia Heia:n?
Tsemiä treenaamiseen!
En oo kyllä, sulta kuulin vasta ekaa kertaa ja googletin!
Heippa! Kysyisin semmoista, että mikä olis hyvä kahvakuulan paino semmoiseksi yleiskuulaksi? Olipas hyvin sanottu.. :D Mut siis tarkoitan sellaista kahvakuulaa mikä sopii moniin liikkeisiin :))
Heitän nyt ihan lonkalta, mutta olisko se naiselle sit semmonen 4-6 kg…?
Älkää hyvät naiset aliarvioiko omia voimianne! Naisten yleinen aloituspaino kahvakuulalla on 8 kg. Sillä minäkin aloitin ja hyvin jaksoin, vaikka minkäänlaista harjoittelutaustaa painoilla ei ollut (edellisestä kuntosalikerrastakin oli varmaan reilu viisi vuotta aikaa). Itse en ole koskaan edes tarttunut alle 8 kg:n kuulaan. Jossain ryhmässä yksi kätensä rikkonut teki välillä 4 kg:n kuulalla, mutta muuten on kaikki naiset kuntoilutaustasta riippumatta pärjänneet sille 8 kg:lla ja siitä ylöspäin. Jopa 32 kg kuulaa ollaan heiluteltu!
Mä en lähtisi aluksi ainakaan haukkaamaan liian isoa palaa, riippuu tietysti omista voimista paljon, mutta aloittaisin kyllä vähän pienemmillä painoilla, kunnes liikeradat ym. sujuu hyvin ja sitten vasta nostaisin painoja? Itseasiassa ajattelin ihan kysellä Mikolta vähän vinkkejä lisää kahvakuulailuun, niin saatte parempia vastauksia kysymyksiinne :) Toki mä itsekin käy vielä tarkemmin treeniohjelmaani kuuluvat kahvisliikkeet läpi, mutta näin! :)
Hei kiitti vinkeistä :) Ei muuta kun kauppaan kahvakuulaostoksille ja treenaamaan!!:)
Minkäs hintanen tämä toppi on, ja mistäs ostit? :) Kuulostas aika kivalta ostokselta itellekki.
lisää näitä liikunta/jumppapostauksia, ja mä olisin tosi kiinnostunu tosta kahvakuulajutusta kun en oo ikinä oikein ymmärtänyt sitä. elikkä aloittelijalle jotain vinkkejä ja selkeyttä siihen mitä sillä kuulalla oikein tehdään! uskoisin et osaisit hyvin kertoa kun taidat olla itsekin ekoja kertoja kuulailemassa :)
Mutta tsemppiä jatkoon ja toivottavasti jaksat pysyä innostuneena jumppailusta, täällä kans yksi kuntoilukärpäsen purema pohjois-pohjanmaalta :)
Kahvakuulasta kannattaa ottaa kaikki irti nimenomaan tunneilla, käyttää sen kokoista kuulaa, millä jaksaa tehdä liikeradat oikein. Liian kevyt tai raskas kuula särkee paikat. Kotikuulailua kannattaa harrastaa vasta kun osaa tehdä liikkeet oikein, että niistä hyötyy. Oikeita ”kahvakuulaliikkeitä” joissa tarvitaan kuula, ovat liikkeet jotka perustuvat kuulan heilauttamiseen, koko vartalon työskentelyyn liikkeessä. Suuri osa tavanomaisemmista liikkeistä voidaan tehdä kuntopallolla, käsipainolla tai millä tahansa käteensopivalla vaikka kotioloissa :)
4 kg voi olla vähän kevyt, 6 kg tai 8 kg on hyvä aloitteluun. Itse käytän 8 kg kuulaa, sillä rakastan tehdä pitkiä sarjoja. Isompikin nousee, mutta mukavuus kärsii, onko se sitten hyvä vai huono ;D
Oisko näistä vinkeistä apua?
-kuulailua takana kohta kolmisen vuotta-
Jeps :) Mä vedin tosi tiukkaan tahtiin ton mun n. tunnin kestävän rääkkitreenini ja käytin 4 ja 6 kg painoja. Riippuu niin omista voimista tietenkin, mutta itselleni toi oli kyllä ihan riittävä :) Jatkossa voi olla että painot nousee, saapi nähdä :))
Heippa Maj!
Oon lukenut sun blogia vasta hetken (tarkalleen siitä lähtien kun Indiedaysiin tulit ;), mutta oon jo nyt aikas koukuttunut! Heh, yhtenä syynä lienee se, että suhun on aika helppo samaistua – meiän kodissa täällä Pyynikin näkötornin juurella juoksentelee karvaturri, jonka kanssa ulkoilen sillon kun en jumppaile GoGolla ;) Jaamme myös saman ihastuksen kahvakuuliin. Hih, saanko tulla nykäseen sua hihasta (öm öm, reenitopin helmasta?!), jos GoGolla sut pongaan?
Mahteja reenejä, oot valinnu Suomen parhaan liikuntakeskuksen ;P
T. viidennen vuoden (ja edelleen innokas) GoGolainen Ruusu from http://www.bloglovin.com/m/aHR0cCUzQSUyRiUyRnJ1dXN1aWxsYXRhbnNzaS5ibG9nc3BvdC5jb20lMkY=
Kiskaseppa vaan :D Kunpa vaan saisin jostain revittyä tarpeeksi aikaa kuntoilulle, huokaus…
Joo en uskalla edes kuvitella kuinka vaikeaa kuntoilun sovittaminen aikatauluihin on pienen lapsen kanssa, kun nyt jo koulun, työn ja koiran kanssa se on välillä melki mahdotonta.. Tsemppiä joka tapauksessa, onneks GoGo on auki superaikasesta iltamyöhään :) (heh paraskin puhuja, ikinä en ite ennen 10:ntä tai 20:n jälkeen jaksa urheileen raahautua..)
Moikka! Saiskos jotain kuvia sun liikkeistä? mulla on kotona kahvakuula, mutten pahemmin oo sitä käyttänyt..
http://www.nominationlife.blogspot.com