Eilen treenailin yksikseni salilla, mutta tänään sain tehdä vaihteeksi tehotreenin PT Mikon kanssa. Pyysin kiltisti Mikolta lupaa jakaa kyykkytreenini teidän kanssa ja kysyin, että voisiko hän napata parit kuvat…

”Voidaanks ottaa siitä kyykysarjasta sit lopuks kuvia” ”- Joo tottakai” :D

Ota itsellesi hyvin tilaa ympärille ja sopivan kokoiset painot tai ei painoja ollenkaan, jos siltä tuntuu tai haluat vain lämmitellä.  itse tein tänään 8 kg käsipainoilla, paitsi näissä kuvissa näytän esimerkkiä vähän heppoisemmilla painoilla :P Treeniin jälkeen en olisi nimittäin kyennyt enää edes nostamaan niitä kaseja.

1. Perusasennossa valmiina, kyykkäys eteen! (Treeniasu sama vanha eli Reebokit jalassa, Niken pöksyt, toppi ja collegetakki)

Painoilla kosketus alustaan ja reippaasti ponnistus ylös. 6 kertaa molemmille jaloille, eli kaikkia liikkeitä yhteensä se 12 kertaa.

2. Askelkyykky sivulle ja

Kosketus alustaan ja uudestaan toiseen suuntaan… Kunnes se 12 kertaa on täynnä, ei huijata!

3. Askelkyykky takaviistoon, selkä ja tukijalka suorana.

Ja taas kosketaan painoilla lattiaan.

Koko homma vedetään läpi 4 kertaa, lupaan, että pakarasi huutavat tämän jälkeen hallelujaa, hih! Olen muuten kuullut huhua, että talven spurtin jälkeen monella on kuntoiluinnostus hiipunut, tsemppiä naiset, kesä on jo ovella!

Tunnustuksia? Meinaatteko kyykätä jo kenties tänä iltana ;) ?

-Maj

ps. Huomenna en takuulla anna mitään liikuntaohjausta, enkä ruokareseptejä, enkä muitakaan neuvoja :D

Viime viikolla kävin jo fiilistelemässä salilla ja bodypumpissa. Muistinkin pitkästä aikaa, miten ihana onkaan se olotila rankan treenin jälkeen, ihan parasta!  Huomenna menen taas jumppailemaan. Ennen kuntoilin päivittäin, mutta nyt minusta on tullut satunnainen sunnuntailenkkeilijä. Itseänikin harmittaa kovasti, että kuntoni on laskenut ja lihakset surkastuneet. Nyt takataskussani polttelee tuore kuntosalijäsenyys ja  personal trainerillekin on aika varattuna, hyvä minä! Pyrin käymään jumpalla tai salilla vähintään kolme kertaa viikossa näin aluksi.

Juomapullo ja pikkuinen mp3-soitin kulkevat aina mukanani salilla.

Pengoin vähän sporttitoppeja ja teeppareita kätköistäni.

Raportoin teille, miten edistyn… Vai edistynköhän? :) EN tiedä haluanko kuulla rasvamittailujen tuloksia, pelkään pahoin, että lihasta ei hirmuisesti tästä tytöstä löydy…

Onneksi sentään olen mammalomani aikana kävellyt päivittäin, lenkkeillyt silloin tällöin ja käynyt kerran viikossa vauvajumpassa :)