Eilen treenailin yksikseni salilla, mutta tänään sain tehdä vaihteeksi tehotreenin PT Mikon kanssa. Pyysin kiltisti Mikolta lupaa jakaa kyykkytreenini teidän kanssa ja kysyin, että voisiko hän napata parit kuvat…

”Voidaanks ottaa siitä kyykysarjasta sit lopuks kuvia” ”- Joo tottakai” :D
Ota itsellesi hyvin tilaa ympärille ja sopivan kokoiset painot tai ei painoja ollenkaan, jos siltä tuntuu tai haluat vain lämmitellä. itse tein tänään 8 kg käsipainoilla, paitsi näissä kuvissa näytän esimerkkiä vähän heppoisemmilla painoilla :P Treeniin jälkeen en olisi nimittäin kyennyt enää edes nostamaan niitä kaseja.

1. Perusasennossa valmiina, kyykkäys eteen! (Treeniasu sama vanha eli Reebokit jalassa, Niken pöksyt, toppi ja collegetakki)


Painoilla kosketus alustaan ja reippaasti ponnistus ylös. 6 kertaa molemmille jaloille, eli kaikkia liikkeitä yhteensä se 12 kertaa.

2. Askelkyykky sivulle ja

Kosketus alustaan ja uudestaan toiseen suuntaan… Kunnes se 12 kertaa on täynnä, ei huijata!

3. Askelkyykky takaviistoon, selkä ja tukijalka suorana.

Ja taas kosketaan painoilla lattiaan.
Koko homma vedetään läpi 4 kertaa, lupaan, että pakarasi huutavat tämän jälkeen hallelujaa, hih! Olen muuten kuullut huhua, että talven spurtin jälkeen monella on kuntoiluinnostus hiipunut, tsemppiä naiset, kesä on jo ovella!
Tunnustuksia? Meinaatteko kyykätä jo kenties tänä iltana ;) ?
-Maj
ps. Huomenna en takuulla anna mitään liikuntaohjausta, enkä ruokareseptejä, enkä muitakaan neuvoja :D